Qu’est-ce que l’état de « flow » ?
L’état de flow, ou « flux » en français, est un état mental dans lequel une personne est complètement absorbée dans une activité, se sentant pleinement engagée, motivée et satisfait de ce qu’elle fait. Il s’agit d’un état de grâce en quelque sorte.
Lorsque nous sommes en état de flow, nous perdons la notion du temps et de l’espace, et nous nous sentons en harmonie avec l’activité que nous accomplissons.
Ce concept a été utilisé dans de nombreux domaines comme la musique, le sport, les arts bien qu’il existe depuis toujours sous d’autres formes, notamment dans les religions et spiritualités orientales telles que le bouddhisme et le taoïsme.
Petit bout d’histoire
L’état de flow a été décrit pour la première fois en 1975 par le psychologue hongrois Mihály Csíkszentmihályi, qui a mené de nombreuses recherches sur le sujet. Selon lui, l’état de flow se produit lorsque nous sommes confrontés à un défi qui correspond à nos compétences. Si le défi est trop facile, nous nous ennuyons. Si le défi est trop difficile, nous nous sentons frustrés et anxieux. Mais lorsque le défi correspond à nos compétences, nous entrons dans un état de concentration profonde qui nous permet de nous surpasser.
Csíkszentmihályi définit le flow comme un état d’être qui est entièrement guidé par la motivation de l’individu. Il s’agit d’une situation où la personne est totalement immergée et où les émotions ressenties lui permettent d’être plus performante et d’apprendre davantage. Le flux implique le contrôle et la direction des émotions afin qu’elles soient en harmonie avec la tâche à accomplir. Un sentiment d’excitation et de jubilation est la principale caractéristique du flow, qui permet d’atteindre des niveaux de réussite plus élevés.
Comment atteindre l’état de flow ?
L’état de flow peut être atteint dans de nombreuses activités, qu’il s’agisse de jouer d’un instrument de musique, de pratiquer un sport, de créer de l’art, de résoudre des problèmes complexes ou même de travailler sur un projet professionnel stimulant. Lorsque nous sommes en état de flow, nous sommes souvent capables de réaliser des choses que nous ne pensions pas possibles, et nous ressentons un sentiment de réalisation et de fierté.
Pour atteindre l’état de flow, il est important de se concentrer sur l’activité elle-même, plutôt que sur les résultats ou les récompenses. Il est également important de se mettre dans un état d’esprit ouvert et positif, et de ne pas se laisser distraire par des pensées négatives ou des soucis. Enfin, il est important de pratiquer régulièrement une activité pour atteindre un niveau de compétence suffisant, de manière à pouvoir s’attaquer à des défis plus importants et à entrer dans l’état de flow.
L’état de flow en bref
En résumé, l’état de flow est un état de concentration profonde et de satisfaction qui peut être atteint dans de nombreuses activités en correspondance avec nos compétences. Il est associé à un sentiment de réalisation et de fierté, ainsi qu’à une perte de la notion du temps et de l’espace. Pour atteindre l’état de flow, il est important de se concentrer sur l’activité elle-même, de se mettre dans un état d’esprit positif et de pratiquer régulièrement une activité pour développer ses compétences.
Vous souhaitez expérimentez plus de flow dans votre vie ?
